MI FÍSICO ACTUAL | CORRO UNA MEDIA MARATÓN - TheGrefg
Summary
TLDREl script narra la transformación física y la aventura de un streamer que, con la ayuda de su entrenador Sergio, pasa de ser un individuo sedentario a un apasionado del deporte y la carrera. Tras perder peso y ganar masa muscular, se enfrenta a desafíos físicos y pruebas de resistencia, incluyendo una media maratón desafiante con Adidas. La historia destaca el amor por el running, la importancia de entrenamiento cardíaco y la evolución hacia un cuerpo fuerte, rápido y ágil. El video también muestra la preparación para la carrera, la elección de calzado adecuado y la emoción de correr 21 km por las calles de Madrid, enfatizando la disciplina, perseverancia y la capacidad de superarse a sí mismo.
Takeaways
- 😀 Hace dos años, el cambio físico con Sergio Peinado transformó a un streamer sedentario en un amante del deporte, enfocándose en la pérdida de grasa y ganancia de masa muscular.
- 🏃♂️ En 2023, Adidas le retó a correr una carrera de 10 km, despertando su amor por el running, a pesar de que inicialmente lo consideraba aburrido.
- ❤️ A través del running, descubrió un interés por el entrenamiento de cardio y la importancia de un corazón sano, más allá de solo tener un cuerpo estético.
- 💪 En los últimos 12 meses, su enfoque ha sido desarrollar un cuerpo fuerte, rápido, resistente y ágil, buscando ser un atleta híbrido.
- 📅 Enfrentándose a pruebas físicas y una media maratón, se muestra satisfecho con su forma física actual y el hábito del ejercicio adquirido.
- 🤔 Reconoce que combinar el entrenamiento híbrido es complicado y requiere sacrificar ciertas áreas, pero es necesario para mantener un rendimiento equilibrado.
- 🏋️♂️ Destaca la importancia de entrenar la fuerza para evitar lesiones y mejorar el rendimiento en el running.
- 👟 Aprecia la comodidad y calidad de las zapatillas Supernova Rise y Adiós Pro 3 de Adidas, resaltando sus características y utilidad para diferentes tipos de entrenamientos.
- 💡 Menciona que entrenar con un enfoque adecuado y utilizar las zapatillas correctas son claves para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
- 🥇 Se prepara mentalmente y físicamente para su primera media maratón, destacando la importancia de la disciplina, la perseverancia y la pasión en el running.
Q & A
¿Qué cambio físico significativo experimentó el hablante hace dos años?
-El hablante experimentó un cambio físico que incluyó la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular, pasando de ser un streamer con poco interés en el deporte a amarlo y hacer que formara parte de su vida.
¿Quién es Sergio y qué papel desempeña en el cambio de vida del hablante?
-Sergio es el entrenador personal del hablante que ayudó a obtener un gran resultado en su transformación física y a desarrollar el hábito del ejercicio.
¿Qué desafío le propuso Adidas al hablante en el año 2023?
-Adidas le propuso al hablante realizar una carrera de 10 kilómetros, lo cual despertó en él un amor por el running que no había imaginado antes.
¿Cómo describe el hablante su experiencia con el running antes del desafío de Adidas?
-El hablante admite que antes del desafío de Adidas, él era de aquellos que veían a la gente correr y pensaba que era una tontería y aburrida.
¿Cuál es el objetivo principal del hablante en su entrenamiento actual?
-El objetivo principal del hablante en su entrenamiento actual es no solo tener un cuerpo estético y fuerte, sino también uno que sea sano, rápido, resistente y ágil, desarrollando todas las capacidades que tienen los seres humanos, lo que lo convierte en un atleta híbrido.
¿Por qué vino el hablante a Madrid y adónde fue específicamente?
-El hablante vino a Madrid para estar en las Oficinas de Forta Fit, donde se encuentra su gran maestro, Sergio.
¿Qué tipo de entrenamiento describe el hablante como híbrido y cómo afecta su vida?
-El entrenamiento híbrido descrito por el hablante implica trabajar en múltiples aspectos del fitness, lo cual es sacrificado y complicado. Aunque no es un atleta profesional, el hablante busca especializarse y mejorar en áreas específicas, lo que requiere un equilibrio entre ganar en algunas y perder en otras.
¿Qué importancia tiene el entrenamiento de fuerza para el hablante en su preparación para correr?
-El entrenamiento de fuerza es muy importante para el hablante ya que ayuda a prevenir lesiones y a correr más rápido, aspectos cruciales en su preparación para eventos como una media maratón.
¿Cuál fue el mayor indicador para el hablante de su amor por el running?
-El mayor indicador de su amor por el running fue el cambio en su piel, donde se nota un pliegue en la muñeca del reloj debido a la exposición al sol durante las sesiones de entrenamiento al aire libre.
¿Qué desafío se enfrentó el hablante con su entrenador Sergio y cuál fue el resultado?
-El hablante se enfrentó a una serie de ejercicios físicos con su entrenador Sergio, incluyendo flexiones, para verificar su rendimiento y compararlo con su desempeño previo. Aunque no se especifica el resultado exacto, se menciona que el hablante llegó a 40 flexiones y se sugiere que pudo haber hecho más.
Outlines
🏃♂️ Transformación física y amor por el running
El narrador comparte su transformación física de dos años atrás, donde pasó de ser un streamer con poco interés en el deporte a amarlo y convertirlo en parte de su vida. La pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular fueron sus objetivos principales, logrados en cuatro meses con la ayuda de Sergio. Sin embargo, el verdadero beneficio fue adquirir el hábito del ejercicio. En 2023, fue retado por Adidas a correr una carrera de 10 km, lo que despertó su amor por el running, una actividad que antes despreciaba. Ahora, busca un cuerpo no solo estético sino también sano, fuerte, rápido y ágil, con el objetivo de desarrollar todas las capacidades humanas, considerándose un atleta híbrido.
🥾 Preparación y desafío de la media maratón con Adidas
En 2023, después de despertar su pasión por el running, el narrador fue contactado por Adidas y desafiado a correr una media maratón. Consciente de su naturaleza tryhard, se preparó intensamente para mejorar su tiempo de 44 minutos. A lo largo de los últimos 12 meses, ha enfocado su entrenamiento en el cardio para fortalecer su corazón y convertirse en un atleta híbrido. En el video, muestra su físico actual, se enfrentará a algunas pruebas de fortaleza y resistencia, y compartirá su experiencia de correr una media maratón con Adidas, en un viaje a Madrid para reunirse con su entrenador Sergio en las Oficinas de Fuerta Fit.
💪 Evaluación del entrenamiento y objetivos personales
El narrador y su entrenador, Sergio, discuten los cambios en el físico del narrador desde su transformación. Comparten impresiones sobre su masa muscular y la importancia de mantener una fuerza básica y necesaria. El narrador admite que no es un atleta profesional, pero está comprometido con su entrenamiento. También discuten la importancia del entrenamiento de fuerza para evitar lesiones y mejorar la velocidad en la carrera. El narrador expresa su deseo de mejorar en el entrenamiento de resistencia y fuerza, y se desafía a realizar una media maratón, lo que representa un gran reto personal.
👟 Selección de equipo deportivo para la media maratón
El narrador presenta sus preparativos para la media maratón, destacando las zapatillas Supernova Rise de Adidas que ha utilizado durante su entrenamiento. Recomienda estas zapatillas por su comodidad, ligereza y calidad, además de ser económicas. Comparte su experiencia con el test de Cooper, un test de resistencia cardiovascular, y explica su elección de las zapatillas Adiós Pro 3 para la carrera por sus propiedades rebotadoras. También menciona la importancia de no usar zapatillas competitivas diariamente para evitar lesiones.
🎨 Personalización de equipo y preparación final
El narrador se ocupa de personalizar sus zapatillas y dorsal para la media maratón, buscando crear un recuerdo especial de su experiencia. Se encuentra con un compañero de equipo llamado Kiwi, quien se une al desafío como acompañante en la carrera. Juntos, planean personalizar las zapatillas Pro Evo 1, una modelo de alta gama que está batiendo récords. El narrador muestra su entusiasmo por estas zapatillas ligeras y de alta performance, aunque admite que aún no está al nivel de utilizarlas en una maratón.
🥣 Dieta y estrategia previa a la carrera
El narrador comparte su plan de desayuno antes de la media maratón, que incluye donuts y huevos revueltos, y habla de la importancia de una buena alimentación previa a una competencia. También menciona su entrenador, Luis, quien le advierte sobre la necesidad de mantener un ritmo adecuado durante la carrera. El narrador expresa sus preocupaciones sobre posibles problemas durante la carrera, como la posibilidad de lastimar el tobillo, la necesidad de hidratación y la ansiedad sobre su capacidad para completar la distancia.
🏃♂️ Experiencia de la carrera de media maratón
El narrador describe su experiencia vivencial durante la media maratón de Madrid, contando la dificultad de los primeros kilómetros y la estrategia de ritmo que sigue con su compañera Kiwi. Detalla las sensaciones físicas y el progreso en el ritmo de carrera, y cómo maneja el dolor en el tobillo. Comparte su alegría y la energía del ambiente, y cómo se motivan mutuamente para mantener un buen ritmo y avanzar en la carrera.
🏅 Final de la carrera y reflexiones personales
El narrador celebra su logro al completar su primera media maratón, destacando la emoción y la satisfacción de haber superado su propia expectativa y el dolor físico. Agradece a Kiwi por su apoyo y a Luis por su entrenamiento, y reflexiona sobre la importancia de la disciplina, la perseverancia y el significado de correr en su vida. Comparte su entusiasmo por la posibilidad de correr una maratón completa en el futuro y anima a sus espectadores a perseguir sus propias metas.
Mindmap
Keywords
💡Transformación física
💡Entrenamiento híbrido
💡Running
💡Cardio entrenamiento
💡Atleta híbrido
💡Desafío
💡Pérdida de grasa
💡Masas musculares
💡Hábitos de ejercicio
💡Preparación para una carrera
Highlights
El cambio físico del protagonista, que incluyó pérdida de grasa y ganancia de masa muscular, enfocado en un entrenamiento de 4 meses.
La adquisición de un hábito de ejercicio como el mayor beneficio tras el cambio físico.
El reto de Adidas en 2023 de correr una carrera de 10 km, despertó el amor por el running.
La sorpresa del protagonista al descubrir su pasión por una actividad que antes despreciaba.
El interés en el entrenamiento de cardio para fortalecer el corazón como resultado del reto de running.
El objetivo del protagonista de tener un cuerpo no solo estético sino también sano, fuerte, rápido y ágil.
La transformación del protagonista en un 'atleta híbrido' en el transcurso de los últimos 12 meses.
La preparación para la carrera de media maratón y la elección de las zapatillas adecuadas para el entrenamiento y la competición.
La elección de kiwi como acompañante especial en la carrera de media maratón.
La personalización de las zapatillas para la carrera y la importancia de la marca y el diseño.
La estrategia de desayuno ligero y energético para el día de la carrera.
La preocupación inicial del protagonista por posibles lesiones y su manejo durante la carrera.
La experiencia del protagonista al correr su primera media maratón y superar sus expectativas.
El apoyo y la motivación recibida por parte de kiwi y Luis, el entrenador, durante la carrera.
La reflexión final del protagonista sobre la disciplina, perseverancia y el significado de correr en su vida.
El mensaje de inspiración para los espectadores de superar las expectativas y alcanzar los objetivos propuestos.
Transcripts
hace dos años hice un cambio físico Con
Sergio peinado pasé de ser un streamer
peleado con el deporte a amarlo y que
formara parte de mi vida ese cambio
físico estuvo enfocado a la pérdida de
grasa y la ganancia de masa muscular en
4at meses dejándome la vida y con la
ayuda de Sergio obtuvimos un gran
resultado pero el mayor beneficio no fue
el cambio de mi cuerpo sino el hábito
con el ejercicio que adquirí un año
después en 2023 me contactó Adidas y me
retó a hacer una carrera de 10
obviamente Sabiendo lo tryhard que soy
me quise preparar lo mejor posible ya
que hab haciéndola en un tiempo de 44
minutos este reto despertó en mí algo
que jamás hubiera imaginado amor por el
running Y sí yo también era de los que
veía a la gente correr y pensaba vaya
tontería qué aburrido Efectivamente es
una tontería pero te engancha te da Paz
te hace sentir muy bien es curioso como
algo tan sencillo y primitivo como
correr me ha dado tanta a partir de ese
reto desperté un gran interés por el
entrenamiento de cardio aquel que
fortalece algo muy importante que no se
ve nuestro corazón Ha sido a lo largo de
estos últimos 12 meses cuando mi cabeza
ha explotado porque me he dado cuenta
que no solo quiero un cuerpo estético
sino también sano no solo quiero un
cuerpo fuerte sino también rápido
resistente ágil Al fin y al cabo un
cuerpo funci I desarrollando todas las
capacidades que tenemos como seres
humanos lo que hoy en día se considera
un atleta híbrido en este vídeo os
mostraré mi físico actualmente me
enfrentaré a algunas pruebas para ver lo
que ha pasado en todo este tiempo pero
también me enfrentaré a la prueba más
jodida hasta el momento voy a correr una
media maratón de la mano de Adidas y es
por todo ello amigos que he venido aquí
en Madrid a las Office de fuerta fit
bueno la carrera también es aquí donde
está mi gran maestro el culón mayor
Sergio
pepin vamos
í cuidado que ya no estás tan fuerte que
sí que te lo voy a demostrar que te lo
voy a demostrar Sergio ha escuchado todo
lo que he dicho en la introducción qué
piensas chapo muy bien es el discurso de
una persona que se ha enamorado del
ejercicio y eso es lo importante oe bien
bien eh te notado aquí ojo eh A ver yo
te digo que de masa muscular obviamente
no lo vamos a medir como en el cambio
físico Con el DEA todo super profesional
pero bueno sí que me vais a ver el
entrenamiento híbrido amigos también es
sacrificado y es complicado porque al
final tienes que entrenar un montón de
actitudes y no soy yo un atleta
profesional Pero bueno digamos que lleva
tiempo cuando te especializas en algo
ganas mucho en ese algo pero tienes que
perder de otras áreas es es Es es así O
sea Hay que aceptarlo bueno Y que para
correr una de las cosas que he aprendido
últimamente es que es tan importante El
salir a correr como entrenar la fuerza
porque eso te evita de lesiones y te
ayuda a correr más rápido es una locura
tú dirías Sergio que hoy en día tú eres
un atleta híbrido Y entrenas de esa
forma yo no soy nada Cómo que no está
fuerte Yo soy yo soy yo soy un tío que
está intentando mover a la gente para
que esté más fuertacos sana pero yo como
tal No a mí me movió y aquí sigo dos
años después Eso es lo importante pero
yo no destaco O sea destaco en el bti de
cardio yo me voy a desnudar vas a juzgar
mi físico como si esto fuera eh un
desile de modelo vamos a ello vamos a
ello atleta híbrido cambio físico así
estoy una media maratón la madre que me
parió quién me mandar a mí si yo quiero
estar streame
tranquilito el rojo queda rojo como
antes me gusta como sabía que esto era
muy importante y me iba a desnudar ante
ti no me he depilado absolutamente nada
y me la pela porque pues yo me muestro
cómo soy así que pepin este soy yo
actualmente después de 2s años después
de tus consejos y
enseñanzas esto es mi físico
pepin F pepin es mi físico pepin vale
Así estoy estás Estás muy bien Estás muy
bien ha unas poses pongo así doble
bíceps Mira mi espalda suo a ver oye oye
oye se mantiene Yo siempre he dicho que
mis mejores músculos son la espalda y el
el y el pectoral porque si te acuerdas
cuando entrenábamos para lo que yo peso
y tal pues no no tirábamos mal ten
tenías un buen empuje Sí además que todo
esto es subjetivo quiero decir a ver
Habrá gente que te diga gref Estás flaco
y otros Te dirán gref estás genial y
cada uno pues depende círculo en mu dirá
una cosa u otra yo como amigo como
entrenador te diré estás de [ __ ] madre
sobre todo porque me da igual cómo estés
O sea estás disfrutando el deporte estás
entrenando estás haciendo la fuerza
básica y necesaria para mantener una
masa muscular y una fuerza Así que yo
contento además que yo tengo una
genética extraña chicos lo vimos en el
cambio físico porque a mí se me tiende a
marcar el abdomen y entonces la grasa se
me va más a las piernas pero claro Esto
está bien pues para lucir abdominales
Pero bueno la la grasa en mi cuerpo no
pero tienes Aquí tienes un pliegue
también o sea se nota que la grasa no no
disparado No no es como al principio del
cambio físico que tenía un 27 por de
grasa que la gente no se lo creía pero
eso es acojonante Y bueno pues es
complicado combinar todo pero
actualmente yo estoy muy feliz con mi
forma física con mi cuerpo disfruto
mucho del deporte y creo que al final
Eso es lo importante sabes cuál es
Sergio el mayor indicador de que me he
enamorado del running cuál vosotros me
veis así normal no morenito morenito
estás meado bastante el sol tal atentos
eh
ost es de llevar el reloj o sea cuando
me da el sol es cuando entreno corriendo
y Mirad qué [ __ ] vergüenza el corte que
llevo en la muñeca del [ __ ] reloj Cómo
decir que estoy corriendo como un cabrón
Sin decirte que estoy corriendo como un
cabrón Enhorabuena pupilo has estado
haciendo un buen trabajo estoy orgulloso
de ti pero ahora quiero que me lo
enseñes no solo que que de aquí de
músculos y tal sino a ver venga Quiero
ver tu rendimiento vamos que te enseñe
tengo una carrera mañana no no te parece
suficiente mañana una media maratón eh
no te voy a hacer nada de piernas pero
un poquito un poquito para ver si
realmente esto es fachada o sigues
manteniendo unos mínimos Vamos a darle
caña Quiero flexiones unas flexiones un
flexiones unas flexiones antes del
cambio físico te hiciste 27 después del
cambio físico te hiciste 50 50 vamos a
ver qué ha pasado ahora y además bien no
O sea así sí perfecta esa es a a los
chocas Mándale un mensaje al chocas
Sergio mucho ánimo a tope con ello no
escuches a la gente tú haz lo que tienes
que hacer y seguro que vas a conseguir
un buen progreso y ya solo con hacerlo
ha ganado Así que a por ello esto es un
juego venga vamos a ver una dos 3es
cuat 19 20 21 apreta
22 37 38 39
40 yo ahí he visto que podías hacer unas
poquitas más no quieres que entramos
alguna más Sí hombre por qué sergi me
habla tan cerca chavales Es que hace así
yo ahí veía que tú que había más Sí pero
es que si queréis otro vídeo de fuerza
de pruebas de ir al fallo pues tenéis
que apoyar este porque este vídeo
realmente es corriendo la media maratón
y y nos estamos liando aquí creéis que
realmente sobrepasar su marca de 50
flexiones he llegado a 40 has llegado a
40 yo no voy a hacer mi juicio para que
ellos opinen y y lo dejamos en el aire
poneros en los comentarios yo creo que
yo creo que bueno ahora tienes que
sentarte en el suelo y levantarte sin
usar las manos ni apoyar las rodillas yo
recuerdo que fuiste capaz de levantarte
solo con una pierna haciendo haciendo
una una pistola era como venir y desde
aquí levantarte buah es que Sergio lo
hace muy bien el cabrón eso es escucha
tú lo hacías eh yo pued bueno bueno Eso
sale fácil pero lo complicado es
quedarse a una pierna Ay levantándote
hasta el final Pam es no te has
levantado tío el el el poder bajar a una
pierna y subir me parece como muy muy
significativo de decir me cago en todo
qu quieres ahora unas dominadas así para
ver qué tal la falda qué soy jero Arias
hombre como él no pero pero un 10% me
valdría vale dónde quieres que haga
dominada me cuelgo aquí de fuerta F no
no que se rompe que se no bajamos a par
vamos guapo guapo gracias desde que
llevo el pelo así verdad que me dic más
guapo Bueno qué quieres pinat cuéntame
bueno en el cambio físico te hiciste 19
dominadas y media No no te conté la 20
porque no no pasaste bien la qué rabia
quedarme a 20 no 19 19:3 pues vamos a
ver cuántas dominas haces ahora que por
cierto ahora ver a la gente con quién
corro la media maratón Porque contigo no
creo no conmigo No eso conmigo no porque
te voy a alastrar mucho mi culo pesa Así
que ese culo [ __ ] las voy a hacer muy
estrictas de Rango y de posición de
Policía Nacional No sí venga
una
dos ocho venga ánimo nueve vamos 10
ya ya ya está bueno es que te estoy
diciendo que no voy a ir al fallo porque
porque mañana tengo que correr con las
piernas y no quiero cansarme en los
dorsales en la espalda me molaría hacer
otro vídeo chicos de no quiere no quiere
fuerza fuerza jin y para eso pues le
tenéis que dar like y y suscribiros te
veo bien completo un poquito de fuerza
por aquí un poquito de resistencia por
allí a nivel de composición corporal
todo muy bien Sergio sabes lo que me
está indicando aquel Patito que está
metiendo la cabeza y está muy tranquilo
dándose un baño sí que es hora de que te
enfrentes a tu prueba final mañana me
van a dar a mí un baño 21 km la media
maratón volvemos a las sis Pues
realmente amigos las protagonistas de
este vídeo son estas zapatillas Esta es
la Joya de la corona por la que Adidas
me ha contactado os presento unas
zapatillas que ya habréis visto en mi
Instagram y por las redes si me seguís
que son las supernova Rise con ellas Me
he estado preparando para a la media
maratón y la realidad es que son unas
zapatillas que me han ido especialmente
bien son unas zapatillas muy cómodas y
al mismo tiempo muy ligeras para el 90
por de mis entrenamientos y que yo a
cualquiera de vosotros si queréis
empezar a correr pues os las
recomendaría Porque además son
económicas y de muy buena calidad con
estas tapas tenéis un vídeo En mi
Instagram haciendo el test de Cooper el
test de correr al máximo durante 12
minutos Es decir que les hemos metido
caña y han rendido bien el tema está en
que claro yo voy a hacer la media
maratón a tope a darlo todo y Quiero
obtener la mejor marca que me deje mi
físico y es por eso que la carrera la
voy a correr con las mismas que utilicé
el año pasado que son las Adiós Pro 3
estas zapatillas lo que ocurre es que
llevan placa de carbono Entonces te
rebotan una gran cantidad de fuerza que
tú les das al pisar al hacer la zancada
pero claro estas zapatillas no las
puedes utilizar siempre porque te acabas
lesionando Y eso es uno de los grandes
errores que hoy en día comete mucha
gente que se va a la página de Adidas
Busca las zapatillas eh más caras y
dicen Pues son las mejores no no son las
mejores son las más ligeras las más
competitivas pero si te las pones todos
los días te vas a acabar lesionando
precisamente por eso porque son más
duras Así que en conclusión yo he
utilizado las supernova Ray para
prepararme para la media maratón y son
unas zapatillas que os las recomiendo a
todos de corazón creo que os van a ir
fantásticas y en este caso para la
carrera para la media maratón para
rendir al
vamos con las pro tres dicho esto nos
falta una cosa muy importante para la
carrera y es el dorsal y un acompañante
muy especial mi gente ya estamos aquí y
mi única misión ahora mismo es encontrar
a alguien con el suficiente K para que
me pueda acompañar en la media maratón
ayudando a buscar porque voy
[Música]
loco No creo no buenas
ver pero bueno soy David y te quería
preguntar por tienes un Goku asomando de
tu mochila porque soy Saiyan kiwi sayian
kiwi la misma no me lo puedo creer Qué
tal Cómo estás Muy bien y tú quica que
tienes un equipo
llamado sí sans o algo así que hace poco
hemos ganado una cosita y tal estáis a
tope de aquí no estamos bastante arriba
y necesito aquí para correr una media
maratón y me han dicho que
tú corres podría ser que yo vale podría
ser que yo te prestase un poco de para
ayudarte podría ser que lo tuviéramos
todo absolutamente hablado amigos y kiwi
vaya a ser la persona que me va a
acompañar en el media maratón y diréis
pero ella va a correr tan rápido como tú
gref yo no corro rápido ella es la que
corre rápido y va a ser mi liebre le voy
a llevar el ritmo y lo vamos a petar
absolutamente es bastante surrealista
que yo tenga un equipo de fútbol que se
llame sans y tú te llames San kiwi creo
que es por lo mismo no por Naruto sí One
Piece precisamente Ah claro ahora lo
entiendo todo yo pensé en mucha gente y
entre todas las opciones de corres muy
bien sabes un montón ayudas a un montón
de gente a empezar a correr eres
carismática haces un contenido muy Guay
todo eso a mí me la peló completamente y
Simplemente te he elegido porque tienes
sayian en el nombre es que es totalmente
el destino nos unió completamente y ya
está Vale pues eh trao hecho vamos a ver
un poco las tapas de Adidas No cuent sí
que tenemos que hacer por aquí un par de
cosillas Estas son las que yo quería
chavales este color mejores me morí o
sea pedí hasta la zapatilla de Estados
Unidos para tener este color Y no han
llegado a tiempo y ella era la
Cenicienta o sea solo quedaba una talla
de este color Y era el suyo vamos a
hacer algo Guay con las
tapas chicos Estas son las pro Evo 1
Estas son las zapatillas más top creo
que valen como 500 pavos y es verdad que
están batiendo bastantes récords claro
Para aprovechar una zapatilla así tienes
que estar muy fuerte algún día Espero
poder ponérmela para hacer una maratón
Aunque nunca voy a estar tan fuerte
vale es como una pluma no me lo puedo
creer chavales o sea es es [ __ ] porque
no se puede transmitir lo poco que pesan
al
vídeo pero no tiene sentido es
superligera no tiene sentido me flipa
que esto tenga reactividad fíjate es
como no llevar nada en el pie solo
llevar una sola adherida a tu planta en
el pie y estas zapatillas si las quieres
comprar no puedes no están agotada bueno
Lu poner un sorteo Y si te toca la pagas
una de las cosas más curiosas Es que
creo que valen para hacer la maratón y
ya está o sea tienen una utilidad de 40
50 km para sacar el mejor tiempo en la
carrera y ya está las nuestras chicos
pesan un poco más pero es que aún no
estamos tan fuertes como para llevar
esto y sacarle partido Algún día lo
estaremos ahora vamos a hacer una cosa
muy chula que es personalizar la
zapatilla y serigrafiar la para que
mañana nos dé ese extra de aquí Bueno ya
no le hace falta per mí s que estoy
pensando lo que voy a poner yo me voy a
ser serigrafiar la supernova y le voy a
poner solo gre pero amigos en las de
carrera le voy a poner gref 21k para
tener el recuerdo de que con estas
zapatillas hice la media maratón si es
que todo sale bien que que vamos a
acabar que ya me yo yo
[Música]
mañana qué Guay se queda como en plan te
quita en el color y se queda
transparente no es como un impreso enci
sabes chicos llegó el momento de
personalizar las tapas que me han
estando entrenamientos la supernova Rise
cuando quieras jefe Boom ahí lo tenemos
reev pero faltan las pro tres y estas
amigos con las que vamos a competir las
que vamos a utilizar en la carrera greev
21k para tener el recuerdo de mi primera
media maratón Qué guapo que dan Esta sí
sí sí chicos con todos vosotros A lo que
hemos venido nuestros dorsales para la
media maratón no hace falta decir qué
número es más rápido
39932 21
km a
cuatro
andando Bueno pues ya lo tenemos todo
las zapatillas personalizadas el dorsal
Solo queda cenar un poquito descansar y
mañana no
levantarme a tope el kit vamos a hacer
una fusión fus
fusión bueno que veáis la primera chicos
habría salido una Fusión pues gordita o
muy flacucha pero muy rápida muy rápida
es lo que toca eh kiwi Gracias por
unirte a este reto y lo vamos a dar todo
vale reventarlo mañana
vamos buenas chamales que desayunar
importante para comenzar el día no es
sano madrugar tanto 8 de la mañana La
idea es desayunar algo rico ligero y
energético con carps gz Es decir me voy
a comer cuatro Donuts
eh dos de huevos revueltos y que lleve
bien de lactosa y ya estaríamos ready no
os había presentado a mi entrenador a
buenas qué tal luism está muy nervioso
porque dice que no le voy a hacer caso y
que voy a salir a un ritmo que no tengo
que salir y está [ __ ] No pero lo vas a
hacer sí lo vas a hacer confío yo yo
confío Así que nada a por todas claro
ahora mismo el planteamiento es que ya
va super pro y yo parece que voy al
instituto ahora
[Música]
chavales qué es esto qué [ __ ] me he
comido compañeros os voy a confesar lo
que yo temo en esta carrera las cosas
que me preocupan punto número uno no
picarme y salir más rápido de lo que
debo y e que me pegue un petardazo el
cuerpo que no puede hacer ni 7 km a kiwi
Pues tú me vas a tener que agarrar con
una cuerda yo te pegaré codazos para
atrás tú detrás de mí todo el rato
segundo que no me entren muchas ganas de
mear en 21 km porque cuando es salido a
entrenar pues me estaba meando en
kilómetro 6 no bebiendo mucho y sudando
Y por último que esto ya sí que es serio
el tobillo porque desde hace un tiempo
Pues he tenido un problema que nos ha
permitido entrenar a tope y ahí Luis lo
conoce más pues un dolor que tenía en el
tobillo que bueno pues por no entrenar
debidamente la fuerza y no solo la parte
de la carrera pues me dio un poquito eso
cóm lo vamos a plantear Luis eso de
momento vamos a ver qué tal la carrera a
ver si tienes algún tipo de molestia y
cómo vas Cuando entras en calor no se
puede hacer nada y que tienes que asumir
que va a haber traumas en los que vas a
sufrir sobre todo al principio al
principio como se encuesta Te va a doler
un poquito más pero luego como es todo
bajada y Ya estás caliente La idea es
que vayas mejorando de dolor de
sensaciones y que puedas ir mucho más
rápido es que es heav chicos Pero yo el
entrenamiento más largo que he hecho son
16 km si completamos los 21 Es la
primera vez que los completo en mi vida
y para que os hagáis una idea en el
tiempo que yo puedo hacer está más
preocupado del tobillo que de
cardiovascular mene hablando o sea dice
que me va a alastrar más este dolor que
el corazóncito Bueno vamos al lío que
llegamos tarde y viene el momento vamos
de hecho chicos que sepáis que kiwi y
Luis me ayudan muchísima gente ha
empezar a correr y son unos cracks si os
metéis en sus perfiles de Instagram y
tal entenderéis lo que os digo yo os lo
recomiendo porque son muy pero que muy
buenos Mira mira mira mira
mira postureo nivel Runner espectacular
así vamos vamos a correr
chavales vamos chicos fuerza sayan Ay
[ __ ] estoy Ya cansado de pegar dos
saltos tío como voy a correr 21 km no me
lo puedo creer ahora mejor pintita ahora
ya parece que voy a correr un poco hay
una cosa muy importante que hacer antes
de irnos esto puede parecer una tontería
pero hay que hay que darse un poco en
los pezones que el roce hace el cariño y
fuera coña pues pues te puedes rozar ahí
y otra cosa muy importante tengo que
ya sabes los
nervios Bienvenidos a la media maratón
de
Madrid chicos hablemos de ritmos primero
yo está planteándome en cuánto quiero
hacerla y digo Cuánto es lo normal que
la gente completa una media maratón Es
que la gente normal no hace una media
maratón David Ya eso también Es verdad
que son 21 km corriendo Luis mi nuestro
entrenador que también es tu entrenador
cas en el coach me ha dicho que la puedo
correr a 520 el km esto sería tardar son
casi 2 horas corriendo ya sabéis cómo
soy chicos y yo tengo el objetivo
interno Aunque es muy complicado de
correrla por debajo de 5 el kilómetro lo
que sería tardar menos de una hora
45 soy literalmente este perro ahora
mismo Ella es mi liebre y Bueno pues
depende mucho como nos sintamos de
corazoncito de tobillo pero vamos allá
que aquí ya hay ambiente hay chicha hay
chicha vamos pequeña Data que me voy a
tirar me dijo Adidas que habí 400
corredores apuntados a la media maratón
40000 personas bueno bueno
[Aplausos]
[Música]
buo se quedan 30 segundos para empezar y
se haido tío yo flipo el tio TR dos
[Música]
1 ahora ya no se puede parar ahora
estamos en el lío bueno los cuatro
primeros kilómetros de la maratón de
Madrid son jodidos porque son en su vida
de acuerdo Así que no SB cuánto vamos
vale Kari no te respondes estoy cansado
Ya de
kiwi vale vamos a ir calmados estrategia
la primera apuesta calentamiento
sensaciones Sí porque no hemos podido
calentar antes Hemos llegado Ya dicho es
la salida ya algo hemos hecho y cuando
hagamos el giro famoso ahí entonces te
preguntaré cómo te sientes desde krillin
hasta Vegeta desde krillin que si me
dices un más de goan entonces aceleramos
vale venga vamos a ello seleccionaré un
personaje va Vamos primer kilómetro
sensaciones bien Vamos a 5 10
c 11 subiendo bien Ya me quiero canela
sub cinco la la medio maratón puede
que chu kilómetro 2 Cuándo acaba esta
subida Pues en 1 km 2s no puede ser que
ya vaya 170
pulsaciones calma calma calma calma
plano tirando un moco [ __ ] Qué rico
tercer kilómetro sensación a ver si se
acaba ya la cuesta ya queda poco
vamos a 510 clavados y venga va las
torrecitas el obelisco de
Madrid
vamos y esta amigos es la torre de
Madrid que parece una Play grande kilm 4
[ __ ] solo quedan
17 de dolor de tobillo empieza a sufrir
pero bueno hemos apretado un poco y
vamos a 5 el km a hora vamos a intentar
ir bajando ese tiempo a a nivel cardio
bien chicos el problema es el tobillo
voy a 165 pulsaciones Así que venga va
mentalidad Pero qué tenemos ahí niños
Qué es eso la próxima os apuntáis y así
corré con esta motivación delante kilm F
eh clavamos otra vez el ritmo de cinco
venga va venga va ahora vamos tío 6 km
gente si fuera una 10k solo quedarían
cuatro pero como no somos insectos pero
cóm queremos sufrir porque primer
kilómetro que bajamos de cinco
450 poquito a poco chavales estrategia
de carrera va 451 Qué [ __ ] tú estamos
ya haci kilmetros
rapidines compensando la primera cuesta
7 km tengo que decir estoy muy feliz
corriendo es una [ __ ] pasada solo me
jode un poco el tobillo pero de momento
dolor controlable Así que muy contento y
feliz de estar aquí contigo a Pero qué
lindo pienso que llevamos ya un tercio
de la carrera va siendo hora de sacar el
K quieres que hagamos la maratón buenoa
callto Cuánto cuánto 8 km a 446 y la
turb este sobrecito aquí pegando que da
toda la energía
vamos Mirad esta locura amigos Qué
ambiente y Qué bonito Mira mira mira
mira
qué [ __ ] pasada
eh vamos tíos
va a todo esto km 9 ojo acercamos a la
mitad venga va Qué ganitas qué ganitas
chicos de meterme este chorro de agua
por el ojete ahora mismo tengo que decir
que me da miedo tomarme el gel porque me
dura un poco el
estómago el verdadero
Spiderman Spiderman 10 10 10 Acabamos de
terminar la 10k 456 la pena que estemos
una media queda un poquito pero va la
cosa eh Oye Muchísimas gracias chicos a
todos los que nos animáis y nos conocéis
que no os da tiempo a grabarlo pero nos
anima mucha gente es superbonito Gracias
cuando dosam se unen solo puede salir el
pueblo alza sus manos Vamos ahí
chicos más de la mitad Te lleo el ritmo
o no te lo digo 11 km cómo vamos
447 subida
eh [ __ ] va Vamos vamos voy a tomar el
gel eh si me cago encima mala suerte voy
a tomar el gel amigos mientras kiwi os
explica para qué es esto V es con
cafeína tus depósitos de glucógeno son
como el tanque de gasolina una vez que
se acaban tienes que repostar qué [ __ ]
miero como todavía nos queda un poco más
de la un poco menos de la mitad hay que
tomar carbos para evitar que lleguemos a
umbral de lactato y pemos así que con
esto reponemos depósitos un poquito y el
cuerpo sigue tirando de glucosa y no
empieza a tirar ni de grasas ni de
proteínas y somos eficientes chute
energía de gel amigos vámonos
ya me hecho daño el tobillo por hacer
esta tontería Wow qué locura es esta
chicos un túnel para el kilómet 12 Oh
Yes una hora una hora Wow va ya está
[ __ ] va somos una secta
eh kilómetro 13 y ya sabes lo que dice
kiwi 13 a 4 13 no pero 13 a 4 4 cu
chavales el kilómetro más rápido hasta
el momento eh ahí me ha salido 430 Sí
pero bueno se ha bugado yo que sé ahora
es cuando empiezan a pasar cosas cosas
interesante quy no me lo puedo creer lo
que no que llevemos ya 14 km y no solo
eso sino llevamos do tercios a 44
[ __ ] tío ahora Un poco [ __ ] chicos
pero bien va Hay que
apretar última
subida a punto de tocar la campana
kilmetro
15 cansado eh No hay dolor está todo
aquí cuando la mente puedo el cuerpo Oh
Dios mío vamos si lo hacemos a menos de
cinco ganá el torneo de México el
mundial sí [ __ ] Vamos vamos vamos a
hacer oficialmente tu carrera más lado
hasta la fecha [ __ ] yo lo máximo que
había corrido eran 16 km y acabamos de
pasar el kilómetro 16 aquí en teoría
está el muro lo complicado lo subiremos
pero chicos de verdad estoy cansado pero
muy feliz de estar aquí corriendo y
sobre todo que el tobillo me duele menos
que al principio
tío y con los dolores que he pasado de
verdad es un regalo gracias a Dios por
dejarme correr Esta carrera también ya
no queda nada a tope vamos
vamos
[Música]
vamos chicos Dejad un like por esa
locura este esfuerzo porque somos San y
nos dejamos la vida vale vamos [ __ ] 5
km va super bien está fresquísimo el tío
fresco como una lechuga [ __ ] he leído
una frase que me ha gustado que era tú
no sudas tú Brillas
mads sus cuestas de poco se habla de qu
dos un a 437
[ __ ] qué quién me lo iba a decir Y
ahora qué 17 km ya está cuatro más una
carrera tontorrona algo chicos que he
intentado mejorar y que yo creo que
habrá diferencia respecto al año pasado
es la técnica ir un poquito más recto
tener un poquito más de cadencia más
pasos por minuto porque eso se traduce
en ser más efici
ser más eficiente y lesionarte menos así
que poco a poco mejorando pero el
running Hay que ser muy paciente vamos
kilómetro 18 gente el ritmo ya me la
pela ahora lo veremos pero de verdad
solo Quiero agradecer Adidas por confiar
en mí por dejarme entrenar con la
supernova porque casi no lo apoya y Esta
zapatilla chicos es una locura como dice
Lucía es sexo duro en los pies qué [ __ ]
pasada de verdad agradecido y volando
vamos vamos ahora chicos viene la parte
para mí más bonita el final pasando
por mir Peña se pela por Gran Vía
chavales la calle de Madrid superbonito
subimos ahí hasta callao
Te propongo un plan vale que es los
Globos una hora y
40 bueno que ver km y medio para
terminar chicos
vamos
[Música]
carillas
vamos No me puedo creer que llevemos 20
km TR ya Noa nada tío ya está
emocionando put quedan pues 600 Met
escasos vamos
[ __ ] casi 180 pulso vamos
[Aplausos]
[Música]
21 amigos
[Música]
épico últimos
metros mi primera media
[Música]
venga en huena compañeros que lo
[Aplausos]
tenemos y recordamos que
la vamos de la prueba de maratón de la
prueba de los 42 km pasado 10k este año
medio maratón Enhorabuena qué tal Muy
bien es ha hecho un día inmejorable el
recorrido es un poco cabrón pero se
disfruta mucho el ambiente es brutal los
corredores en las calles y la verdad que
muy muy satisfecho ha sido una carrera
muy bonita y la he disfrutado pues
chicos yo me veía para hacer la maratón
te imaginas me cago la clave
kiwic Tú me has ayudado mucho pero es
que esto es que me entraba el aire por
aquí y me empujaba por elano la gente
hace dos semanas no entendía nada pero
él sabía lo que estaba haciendo
aerodinámica pura chavales vamos ha ido
muy bien eh No más falta algo la medalla
al F La medallita pues chicos se han
salido 21 km y
Med ritmo medio
450 se bajó de
cinco
vamos pero no se bajó de cinco se bajó
pero se se precipitó hacia el submundo
no sis conscientes del Ritmo que es para
una primera media baratón o sea es que
es flipante al final adelantando a las
liebres chavales nos hemos puesto casi a
cuatro en callado al fondo al fondo
superando expectativas amigos
bien Tú
también 21
km
vamos kiwi hizo en murcia la media
maratón A qué ritmo a 414 414 Sí ella
podría estar clasificada al campeonato
de Bueno de hecho lo estás No pero
preferí correr contigo Claro
esquina si queréis empezar a correr y y
os motiva esto que es super bonito
pasaros por todo el contenido que hace
kiwi porque es es la mejor os lo digo en
serio encima mi aplicación de
entrenamiento se llama Saiyan workout O
sea que enan chavales qué más el destino
vamos chavales voy a saludar al
entrenador a luismi y quiero que os
fijéis la [ __ ] que me va a pegar en la
mano yo decirle nada
Luis
Vamos [ __ ] si no me roto la carrera me
vas a romper t de cu hostias eh tío te
tengo que decir de verdad lo que más
contento Estoy no es de hacer la media
menos de una hora 45 sino de que he
podido correr al final sin [ __ ] dolor y
disfrutando bueno todo lo que se puede
disfrutar a 170 y pico pulsaciones pero
disfrutando como un cabrón muy bien tío
ena y el mérito tío es tuyo porque yo
conocía a Luis hace dos semanas porque
me lo recomendó kiwi y él estaba en
Oviedo y vino a murcia chavales vino a
murcia estas dos semanas a prepararme
conmigo presencialmente y es la persona
que más agradecido le estoy porque me ha
ayudado un montonazo Y si planificamos a
ahora otra media una maratón con tiempo
y entrenando bien Yo creo que el kit jog
ese puede tener un poco de miedo Yo creo
que bate el récord de valencia eh yo
creo Muchas gracias tío 450 Si tuviera
que daros un mensaje para terminar este
vídeo Quizás es demasiado profundo lo
que voy a decir pero para mí Correr es
el significado de disciplina
perseverancia saber sufrir y sobre todo
jamás os lo digo de verdad que jamás en
mi vida hubiera imaginado poder correr
21 km como los he corrido porque somos
capaces cuando nos proponemos algo
entrenamos insistimos le metemos tiempo
ganas y pasión de hacerlo muchísimo
mejor de lo que pensamos en un primer
momento y superar nuestras expectativas
que este vídeo haciendo una media
maratón corriendo de la mano de Adidas
con kiwi y todo lo que habéis visto la
pasión que despierta que sirva para que
consigáis lo que os propongáis en la
vida Muchísimas gracias yo soy gref y
nos vemos en la siguiente Aventura
vamos ah
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